Ondas cerebrais são os padrões de atividade elétrica

Já ouviste falar de ondas alfa, delta ou teta em áudios de relaxamento e meditação? Neste artigo explicamos, de forma simples, o que são as ondas cerebrais e o que significa "sincronizar" o cérebro com um som.

O que são ondas cerebrais?

Os neurónios do nosso cérebro comunicam entre si através de pequenos impulsos elétricos. O conjunto dessa atividade forma padrões a que chamamos ondas cerebrais. Podem ser medidas por equipamentos sensíveis, como o EEG (eletroencefalograma), e dão uma indicação do estado mental de uma pessoa naquele momento.

Os principais tipos de ondas

As ondas cerebrais medem-se em ciclos por segundo (Hz) e costumam dividir-se em quatro grandes categorias:

• Delta (cerca de 0,5 a 4 Hz): associadas ao sono profundo;
• Teta (cerca de 4 a 8 Hz): ligadas à sonolência e a um estado de consciência mais reduzida, como quando estamos quase a adormecer ou muito relaxados;
• Alfa (cerca de 8 a 13 Hz): presentes quando estamos num estado de relaxamento físico e mental, mas acordados;
• Beta (a partir de cerca de 13 Hz): surgem quando estamos alerta, concentrados, ou quando nos sentimos agitados ou tensos.

Os valores são aproximados e variam ligeiramente consoante a fonte. Há ainda as ondas gama, acima dos 30 Hz, associadas a processos mentais mais intensos.

O que é a sincronização das ondas cerebrais?

A sincronização de ondas cerebrais (em inglês, brainwave entrainment) parte da ideia de que o cérebro pode tender a "acompanhar" um estímulo repetido com uma determinada frequência. Por exemplo, um som que pulsa ao ritmo típico do estado de relaxamento poderia ajudar a levar-nos a um estado mais calmo, ou até a facilitar o sono.

Existem duas formas comuns de estímulo sonoro:

• Tons isocrónicos: um som que liga e desliga a um ritmo regular e bem definido;
• Batidas binaurais: dois sons ligeiramente diferentes, um em cada ouvido, que exigem auscultadores para funcionar.

Funciona mesmo?

Muita gente refere sentir-se mais calma e relaxada com este tipo de áudios, e há estudos que exploram o tema. No entanto, os resultados são variados e a investigação ainda não é conclusiva. Cada pessoa reage de forma diferente. Vê estes áudios como uma ajuda para criar um momento de pausa e relaxamento, e não como uma solução garantida.

Dicas para experimentares

• Escolhe um momento calmo e um local confortável;
• Usa auscultadores (obrigatórios no caso das batidas binaurais) e mantém o volume baixo a moderado;
• Experimenta durante alguns minutos e vê como te sentes;
• Não ouças enquanto conduzes ou fazes tarefas que exijam atenção;
• Se tens epilepsia ou outra condição neurológica, ou se te sentires mal a ouvir, fala primeiro com o teu médico.

Nota importante: o nosso conteúdo tem carácter informativo e de inspiração e não substitui aconselhamento médico ou psicológico.

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